👀「你怎麼做，孩子就怎麼學」：原來我們一直在當孩子的活教材
——班杜拉「觀察學習」× 父母的日常示範力
📌 前言
有沒有發現──孩子不一定記得你教了什麼，但總是記得你怎麼做。
你在煮飯時哼歌，他也會邊玩邊唱；
你講電話時皺眉，他過一會兒也拿著玩具電話裝模作樣；
甚至你以為他沒看到的「你對人發火」那一瞬間，
過幾天竟從他身上原封不動演出一遍😱
心理學家班杜拉曾說：「人類大部分的學習，不是透過直接經驗，而是來自觀察別人。」
這就是所謂的 「觀察學習（Observational Learning）」，或也叫做「模仿學習」。
它是孩子發展行為、態度、信念與情緒反應的重要來源，尤其是在0～6歲這段「照單全收」的黃金吸收期。
也就是說，你是孩子最貼身的楷模。
不是完美楷模，而是每天都在他眼中「活著」的那個人。
在這篇文章中，我們會一起看見：
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父母行為如何影響孩子的內在結構
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哪些日常示範會無意中「被學走」
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以及，該如何調整自己，才能讓孩子學得安心又健康🌱
🧠 班杜拉觀察學習理論：孩子怎麼透過「看你」在學東西？
班杜拉的觀察學習理論包含四個步驟👇
1. 注意（Attention）👁
孩子要先注意到你在做什麼，這一點在育兒現場幾乎無所遁形，因為他們天生會緊盯主要照顧者。
💡例如：當你手機滑不停時，他會觀察到「滑手機＝很重要」
當你生氣地摔東西時，他會記住「生氣＝可以用摔的來表達」
2. 保留（Retention）🧠
孩子會將觀察到的行為「記在腦裡」，準備日後使用。
這也說明了為什麼某些行為會延後發作──
有時你以為孩子「沒在看」，其實他默默記著，幾天後、幾週後、幾個月後才突然模仿出來。
3. 動作再現（Reproduction）🎭
孩子會嘗試「演出」他觀察到的行為。這就是我們看到的模仿行為。
👶 小寶寶拿玩具當手機、學大人煮飯、學你對寵物講話的語氣等等，都是在再現觀察經驗。
4. 動機（Motivation）💥
若孩子模仿後感受到「這樣做好像有用」、「爸媽有回應我」、「大家稱讚我」，他就更有動機繼續學。
相反地，如果模仿後被罵、被忽略、被糾正，就可能降低再現頻率。
📌 孩子最常模仿的三大類行為
A. 情緒反應模式
父母在情緒來臨時「怎麼處理」的方式，會深深內化成孩子日後的反應機制。
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🙁 你生氣時是冷處理？爆炸？講理？
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😢 你哭的時候會說：「我需要休息一下」還是「什麼都不說硬撐」？
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😤 你遇到失敗時會說：「算了我不行」還是「我再試試看」？
孩子也許聽不懂你的道理，但會學你的「情緒處理路線圖」。
B. 親密關係的互動方式
夫妻之間、親子之間的互動，會變成孩子對「關係是什麼」的基本模板。
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💬「對話是有來有往的嗎？還是一人主導一人服從？」
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🔊「生氣時會互相道歉？還是冷戰逃避？」
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🫂「衝突之後有和解，還是繼續忍氣吞聲？」
這些都會成為孩子未來與朋友、愛人相處的隱形腳本。
C. 價值與生活態度
孩子會觀察我們怎麼面對金錢、責任、挑戰與選擇。
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🪙「你買東西時會斤斤計較？衝動購物？還是做出有節制的選擇？」
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🏃♂️「遇到挑戰時，你會逃避還是正面迎擊？」
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📱「手機是工具？還是爸媽的情緒避風港？」
這些看似小事，卻會深深烙印在孩子的日常行為裡。
🚨 小提醒：你不是要「完美」，而是「有意識地示範」
身為爸媽，不可能什麼都做到最好，孩子也不需要完美楷模。
他們需要的，是一個會犯錯、也會修正，會生氣、也會道歉的「活人父母」。
你可以這麼做👇
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生氣時說：「我現在有點煩躁，我需要冷靜一下，我等一下再跟你講。」
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做錯事後說：「我剛剛口氣太重了，對不起。下次我會試著慢一點說話。」
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面對失敗時說：「我也覺得這次很難，不過我會再想想看別的辦法。」
這些真實而坦白的表達，比任何說教都更有力✨
🧠 父母可試試這三個觀察力練習
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回放一日育兒行為：我今天說過哪些話，孩子有學進去嗎？
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孩子最近的行為，有哪一部分是在「模仿我」？（不論正面或負面）
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如果孩子變成我的縮影，我能接受嗎？有哪些地方我想再調整？
🌈 結語：你怎麼活，孩子就怎麼學
孩子的學習，不只來自課本或玩具，更多來自──你。
你怎麼面對挫折、怎麼與人相處、怎麼對待自己，
孩子都一點一滴收進內在，變成他的語言、選擇、甚至命運。
所以你不需要當「完美爸媽」，但可以當個「有意識的活教材」。
陪孩子一起成長，一起修正，一起學會溫柔地待人與待己。
