「感覺雷達」養成術：用遊戲學會說心情！

 3-4歲孩子的「感覺雷達」養成術：用遊戲學會說心情！

你家寶貝會不會有時候生氣、難過，卻說不出來，只能大哭或生悶氣？

其實，3-4歲正是孩子學習辨認和表達情緒的黃金期！這時候，爸媽可以用一些簡單又有趣的小遊戲，幫助孩子開啟「感覺雷達」，學會自己說心情。

🌦️ 表情天氣預報：讓情緒變得好說又好懂

有時候，情緒就像天氣一樣多變。

你可以和孩子玩「表情天氣預報」的遊戲，問他：「剛才分享玩具時，你的心裡有太陽嗎？還是下雨了呢？」
如果寶貝被搶走積木，可以問：「你現在是不是下大雨了？」
這樣的比喻，讓孩子更容易用簡單的話語說出自己的感受，也能幫助爸媽更快理解孩子的情緒變化。

🚦 紅綠燈回饋法：用貼紙玩出情緒自覺力

還有一招超實用，就是「紅綠燈回饋法」！準備一些紅色和綠色的小貼紙，讓孩子在開心時貼上綠葉（代表可以繼續玩耍），生氣時貼上紅蘋果（代表需要停下來、休息一下）。

這種方法不只好玩，還能讓孩子學會自己觀察和表達心情，慢慢建立起自我調節的能力。

為什麼這些方法有效？

3-4歲的孩子，語言能力還在發展中，常常說不清楚自己的感受。

用天氣、顏色、貼紙這些具體的東西，能幫助他們把抽象的情緒變得具體，好像幫心裡裝了一台「感覺雷達」，遇到不開心時也知道怎麼求救啦！

這些方法不只是在家用，很多幼兒園老師、心理師也都很推薦。像是情緒天氣報、紅綠燈情緒卡這類工具，在親子天下、心理健康資源網等專家平台都找得到相關教學。

小提醒

每個孩子的步調都不一樣，爸媽不用急著要求寶貝馬上會說出所有情緒。只要每天陪著他們練習，慢慢地，孩子就會越來越懂得表達自己，也能更好地和家人、朋友相處喔！

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參考來源：
親子天下、衛福部心理健康資源網、台灣心理學會、幼兒園教學現場