2025年5月19日 星期一

寶寶副食品可以加水果嗎?營養師這樣說

寶寶副食品可以加水果嗎?營養師這樣說

隨著寶寶成長,副食品的添加成為每位新手爸媽的必修課。許多家長會好奇:「副食品裡可以加水果嗎?」這篇文章將從專業角度,帶你了解寶寶副食品添加水果的時機、方法與注意事項。



一、寶寶幾個月可以開始吃水果?

根據台灣兒科醫學會與世界衛生組織(WHO)的建議,寶寶滿6個月後即可開始添加副食品,水果也包含在推薦的初期食材之一。建議剛開始時,先以米糊、蔬菜泥等較不易引起過敏的食材為主,再逐漸嘗試單一種水果泥。

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二、為什麼要讓寶寶吃水果?

水果富含維生素C、膳食纖維、天然果糖及多種植化素,有助於寶寶腸胃蠕動、增強免疫力,也能讓副食品的口感與味道更豐富,提升寶寶的食慾。

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三、如何將水果加入副食品?

1. 單獨嘗試:每次只添加一種新水果,連續觀察3天,確認寶寶無過敏或腸胃不適反應,再嘗試其他種類。
2. 泥狀或丁狀:6-8個月建議以泥狀為主,9個月後可嘗試小丁或軟塊,方便寶寶練習咀嚼。
3. 混合搭配:水果泥可與米糊、粥、蔬菜泥混合,創造多層次風味,但仍建議新食材先單獨嘗試過再混搭。
4. **不加糖、不加蜂蜜**:一歲前不建議額外添加糖或蜂蜜,避免增加腎臟負擔及蜂蜜引起的肉毒桿菌風險。

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四、哪些水果適合寶寶?

適合初期嘗試的水果包括:蘋果、香蕉、梨子、木瓜、酪梨等,這些水果質地細緻、較不易引起過敏。至於奇異果、草莓、芒果、柑橘等,則建議9個月以上再適量嘗試,並注意是否出現過敏反應。

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五、蠶豆症寶寶吃水果要注意什麼?

蠶豆症寶寶主要需避免蠶豆及其製品。大多數水果對蠶豆症寶寶來說是安全的,但仍需留意過敏或腸胃不適。每次嘗試新水果時,建議先少量、單一品項,並持續觀察。

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六、結論

副食品中加入水果,不僅能提升營養價值,也能讓寶寶更樂於嘗試新食物。家長只需把握「單一、少量、觀察」三大原則,並依寶寶月齡選擇適合的水果與型態,就能讓寶寶健康快樂地享受副食品的多元美味。
本圖使用AI生成


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參考資料:
- 台灣兒科醫學會《嬰幼兒副食品添加指引》
- 世界衛生組織(WHO)嬰幼兒營養建議



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